Welches Mittel beim Reisen zum einschlafen - positive Erfahrungen?

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich mit einer etwas anderen Frage zurück und hoffe auf ein paar hilfreiche Tipps:
im Urlaub leide ich so gut wie immer unter Schlafstörungen.. Ich bin die meiste Zeit dann super erschöpft und müde, kann aber am Abend im Bett trotzdem einfach nicht zur Ruhe kommen.. Sobald ich liege merke ich meine Unruhe und Nervosität, die mich daran hindern einzuschlafen.
Geht es jemandem von euch ähnlich?
Vielleicht kann mir ja jemand Tipps geben, wie ich auf Reisen besser einschlafen kann. Habt ihr gute Erfahrungen mit irgendwelchen Hausmittelchen oder ähnlichem gemacht?

Alles Liebe und danke bereits für eure Antworten! (:

natürlicher gehts nicht ;-)

Anhang 6338

Zitat:

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Zitat von soul

natürlicher gehts nicht ;-)

Anhang 6338

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:o:o:o:o:o

Plan A: Alk - in Massen genossen, schadet er auch in rauhen Mengen nicht (oder so ähnlich)

Plan B: Arzt. Ein Psychologe/Psychiater kann herausfinden, woher deine Unruhe und Nervosität kommen und sie beseitigen.

Hallo

deine Schlafstörungen und Unausgeschlafenheit nur im Urlaub oder auch zu Hause?

Zitat:

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Zitat von strudli

Sobald ich liege merke ich meine Unruhe und Nervosität, die mich daran hindern einzuschlafen.
Geht es jemandem von euch ähnlich?

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Ich habe bei solchen Fragen immer das depperte Gefühl, dass gleich ein Werbelink nachgeschoben wird ... :confused:

Die Anwort heisst: Ursachenforschung!
Es ist nämlich nicht normal, dass man im Urlaub an Unruhe leidet, wenn man kein Borderliner, Mafia-Pate oder Banker bei der Hypo Alpen Adria ist.

Wenn man aber einfach nur ein Nerverl ist, dann helfen alle Tricks, die der Kollege Kneipp dereinst schon verschrieben hat - lange Abendspaziergänge, Wechselbäder, ... und natürlich ein Hopfenblütentee.

Naja, ob Abendspaziergänge was bringen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Bei mir ist es dann eher so, dass dadurch der Kreislauf in Schwung gebracht wird und ich eher wach, statt müde werde. Hopfenblütentee habe ich noch nicht probiert, Baldrian schlägt bei mir nicht so an, aber es gibt ja verschiedene natürliche Mittel, die man ausprobieren kann.

Einschlafprobleme im Urlaub habe ich auch manchmal, aber eher nur am Anfang vom Urlaub. Bei mir sind es die ungewohnten Umgebungsgeräusche, die mich wach halten. Da helfen normale Oropax ganz gut. Im Alltag schlafe ich auch manchmal schlecht, das liegt dann aber eher an Überlastung und zu vielen Gedanken im Kopf. Hast du eine Idee, woran es bei dir liegen könnte?

Zitat:

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Zitat von rohrspatz

Hast du eine Idee, woran es bei dir liegen könnte?

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keine fangfragen :rolleyes:

Um eines gleich einmal vorweg klar zu stellen: ich hoffe nicht, dass hier jemand meine Diskussion dafür nutzt, um Links zu streuen oder um hier herumzuspammen!
Zu Hause habe ich das Problem nicht und sonst geht es mir auch bestens. Einzig auf Urlaub, wo es, wie Dieselreiter schon anspricht, ja eigentlich nicht der Fall sein sollte. Aber in ungewohnten Umgebungen habe ich einfach meine Schwierigkeiten mit dem Einschlafen.. Von Ohropax bin ich leider gar kein Fan, habe da auch immer schon Probleme mit diesen kleinen Kopfhörern, die man ins Oh stecken muss. Aber für den kommenden Urlaub werde ich mir mal vorsorglich welche zulegen, auch wenn ich sie bisher immer gemieden habe. Weil mit den großen Kopfhörern zu schlafen ist ja alles andere als bequem..
Da ich es auch vermeiden will täglich mit einem Kater aufzuwachen, bleibt es wohl lieber bei dem ein oder anderen genüsslichen Bier am Abend, selbst wenn ich dann noch immer wach liege. Abendspaziergänge liebe ich zwar heiß, aber ich bin danach auch eher energiegeladener und würde am liebsten noch mehr erkunden.
Ich danke euch allen auf jeden Fall für eure Antworten! Wie ich bereits in älteren Postings erwähnt habe, fahren mein Freund und ich im Sommer wieder mit dem Bus herum und im letzten Jahr war ich immer schon zwischen 6 und 7 Uhr Früh wach, während er noch locker 2-3 Stunden weitergeschlafen hat. Daher auch meine Frage nach Tipps zum besseren Einschlafen (:
Alles Liebe und ich wünsche euch schon mal ein schönes Wochenende

Zitat:

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Zitat von strudli

Weil mit den großen Kopfhörern zu schlafen ist ja alles andere als bequem..

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versuch mal nach oropax zu googeln, könnte deine abneigung gegen diese riesen dinger entschärfen.

wie kann ich gegen etwas eine abneigung haben, wenn ich null ahnung habe, wie diese dinger aussehen?

Zitat:

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Zitat von strudli

im letzten Jahr war ich immer schon zwischen 6 und 7 Uhr Früh wach, während er noch locker 2-3 Stunden weitergeschlafen hat. Daher auch meine Frage nach Tipps zum besseren Einschlafen (:

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Sorry, aber das sind doch kein EINschlafschwierigkeiten! Du bist halt einfach früh munter.

Ich wach auch manchmal vor 7, meinst aber um 7.30-9 von selbst auf. Selten, aber manchmal doch, schlaf ich bis 11.
Meine Frau schläft (ohne Wecker) IMMER bis mindestens 11, kann aber auch 12/13/14.00 werden. Die kann 16h durchschlafen. Ich nicht. Mir reichen 6-8h völlig. Aber das ist keine Schlafstörung.

Scheinbar habe ich mich etwas missverständlich ausgedrückt.
Mit diesen „riesen Dingern“ meine ich meine Kopfhörer und zwar die großen und eben nicht diese kleinen In-Ears. Die mag ich wie gesagt nicht, weshalb ich auch bisher keine Oropax verwendet habe, weil ich davon abgeneigt bin. Was mich genau zu der Aussage bringt.

Und ich habe sowohl Probleme beim Einschlafen, als auch einen sehr leichten und unruhigen Schlaf, der noch dazu nicht von langer Dauer ist. weshalb ich mich ja hier einmal umhören wollte, ob von euch jemand gute Tipps hat, die bei ihm/ihr schon geholfen haben.

Ich kann mich nur damit wiederholen, dass ich nach wie vor hoffe, dass hier niemand beginnt Links zu streuen, da es eine ernst gemeinte Frage war, auf die ich mir schlicht und einfach eine hilfreiche Antwort erhofft habe.
Alles Liebe

[QUOTE=strudli;269130]eine ernst gemeinte Frage war, auf die ich mir schlicht und einfach eine hilfreiche Antwort erhofft habe.
[QUOTE]
geh zum Arzt

Da solche Schlafprobleme vermutlich viele Auslöser haben können, ist es schwierig für uns Tipps zu geben.
Ich habe die Erfahrung gemacht wenn ich sehr viel gewandert bin, und dadurch den Kopf frei bekommen habe , hat sich mein Schlaf ab Beginn in der Horizontalen sofort eingestellt.
es ist ein richtig erhebendes Gefühl von Müdigkeit gewesen und ist es immer noch.
Bei uns sagt man a aungenehme Bettschwaarn.
Versuch einfach deinen Kopf frei zu bekommen, seis durch langes Aufbleiben und Sternderl schaun, oder an einem See oder Fluss, oder auch Wald dich zu beruhigen.
Einfach gedankenverloren ins Nichts schaun.
a bissi die Zen Methode versuchen.
Oder versuch dich in Meditation mit pastoralen Gesängen runter zu holen.
Solche Dinge halt mal probieren.
Ansonsten würde ich in einer Apotheke nach Naturheilmitteln in Form von Tee,Tropfen oder solchen Sachen fragen.
Vermutlich wird sicher dein Alltag auch ziemlich hektisch sein, daher könnte ich mir deine Schlafprobleme vorstellen.

Servus

Falls du im Urlaub viel Bewegung machst, könnte ein Magenisium-Mangel vorliegen. Kann auch mit der Ernährung zusammenhängen, wenn im Urlaub die Essgewohnheiten umgestellt werden und dadurch zuwenig Speisen mit Magnesiumanteil zu sich genommen werden.

Nährstoffmängel können mir sowas grundsätzlich schon auch was zu tun haben. In dem Fall würde ich als medizinischer Laie aber eher nicht daran denken. Man muss nicht täglich mit allem versorgt werden, der Körper kann Vitamine und Spurenelemente normalerweise schon eine gewisse Zeit lang auf Vorrat speichern.

Zitat:

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Zitat von strudli

Von Ohropax bin ich leider gar kein Fan, habe da auch immer schon Probleme mit diesen kleinen Kopfhörern, die man ins Oh stecken muss. Aber für den kommenden Urlaub werde ich mir mal vorsorglich welche zulegen, auch wenn ich sie bisher immer gemieden habe.

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Früher hatte ich auch ne Abneigung gegen Oropax. Dann hatte ich vor Jahren mal ein WG-Zimmer neben einem Nachbarn, der nachts so laut ferngesehen hat, dass ich davon wach wurde. Seitdem gehen Oropax bei mir. Damals war’s das geringere Übel, inzwischen habe ich mich gut an die Dinger gewöhnt und manchmal, bei leichten Schlafproblemen helfen sie auch. Wie so ne Art konditionierte Entspannung.

Google wirklich mal, gibt ganz verschiedene Varianten diverser Hersteller. Ich gehe daovn aus, dass irgendwas für dich schon passen würde.

Zitat:

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Zitat von Kraxi

Ansonsten würde ich in einer Apotheke nach Naturheilmitteln in Form von Tee,Tropfen oder solchen Sachen fragen.
Vermutlich wird sicher dein Alltag auch ziemlich hektisch sein, daher könnte ich mir deine Schlafprobleme vorstellen.

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Bei länger andauernden Schlafstörungen mache ich das auch so, da kreiseln bei mir dann eher die Gedanken und dagegen hilft kein Oropax. In meiner Apotheke kennen sie sich mit natürlichen Sachen recht gut aus und da gibt es schon auch Sachen, die helfen können.

Ein Tip von mir:

Nicht zu spät am Abend essen, am besten 3 Std vor dem Schlafengehen nichts mehr...
Wenig Süßigkeiten, Cola , Eis, Schoko etc. am Abend. Zucker bringt Energie. Da schläft man schlecht ein.
Nicht viel Kaffee tagsüber, wenn dann gute Bohne. :)

Danke euch allen für die konstruktiven Antworten!! Weiß das sehr zu schätzen (:
Also bezüglich Mängel: ich war beim Arzt und habe auch vor kurzem ein großes Blutbild machen lassen. Was meinen Vitaminhaushalt und so weiter angeht, passt also eigentlich alles.
Ich denke, dass es vielleicht wirklich eher Kopfsache sein könnte, die ungewohnte Umgebung, andere Ernährungsweise, generell mein stressiger Alltag wie @Kraxi schon angesprochen hat.. Im Urlaub esse ich meistens auch viel später und dann gönnt man sich gerne auch mehr, das kann natürlich auch damit zusammenhängen. Meditieren habe ich bisher noch nie ausprobiert, aber da werde ich mich einmal etwas umsehen, ich denke da gibt es bestimmt diverse Videos usw. dazu. Sternderl schauen finde ich eine schöne Idee, vor allem wenn man z.B. am Meer ist – wenn ich weg bin soll ja auch wieder diese Sternschnuppennacht sein (:
Bewegen werde ich mich heuer auch mehr als üblich im Urlaub, da sind schon ein paar Dinge geplant. Also hoffentlich powern die mich dann auch so aus, dass ich sofort einschlafen kann. Ohropax habe ich mir jetzt meine ersten gekauft, habe ne Weile gesucht und sehr weiche gefunden, die so zu sagen „angenehmer“ sind. Also da bin ich jetzt erst einmal ausgestattet und hoffe, dass ich sie im besten Fall nicht oft brauchen werde!
Habt ihr denn Empfehlungen, was Naturheilmittel angeht? Kenne mich da nicht wirklich aus, also werde schauen, dass ich auf jeden Fall noch in der Apotheke vorbeischaue und mich dort auch beraten lasse.
Alles Liebe und danke euch nochmals!

Bin schon gespannt auf deinen Urlaubsbericht. Man lernt ja nie aus....
Schönen Urlaub dann!

Zitat:

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Zitat von strudli

Habt ihr denn Empfehlungen, was Naturheilmittel angeht? Kenne mich da nicht wirklich aus, also werde schauen, dass ich auf jeden Fall noch in der Apotheke vorbeischaue und mich dort auch beraten lasse.
Alles Liebe und danke euch nochmals!

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Vielleicht hilft ja Baldriantee. Näheres dazu hier: https://schlaf-mit-baldrian.info/tee/

Wie gesagt, bei pflanzlichen Sachen muss man halt schauen, was einem hilft. Bei einigen ist es auch so, dass sich der natürliche Wirkstoff erst über eine gewisse Zeit aufbauen muss. Tees finde ich persönlich total lecker, man muss halt bedenken, dass die Wirkstoffkonzentration da eher gering ist und man unter Umständen mehrere Tassen trinken muss, um eine Effekt zu spüren. Ich persönlich greife gerne zu Passedan Tropfen mit Passionsblumenextrakt. Sollte man, wenn man mag, auch in Tee geben können. Solange halt kein Schuss Rum oder anderer Alkohol drin ist. Aber Alkohol bei längerfristigen Schlafproblemen ist eh keine gute Idee.

Zitat:

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Meditieren habe ich bisher noch nie ausprobiert, aber da werde ich mich einmal etwas umsehen, ich denke da gibt es bestimmt diverse Videos usw. dazu.

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Ja, auf jeden Fall. Aber vor dem Einschlafen am besten keine Videos mehr schauen, das Licht von Displays kann auch kontraproduktiv sein. Vielleicht dann lieber, falls du vor dem Einschlafen meditieren möchtest, geführte Meditationen als mp3 oder so runterladen?

Ich wünsche auch einen schönen und erholsamen Urlaub!

Ein kleines Urlaubsupdate meinerseits: ich bin jetzt seit Samstag unterwegs und war wie gesagt noch in der Apotheke bevor es los ging. Die Apothekerin hat mir zu den gleichen Tropfen geraten wie du @rohrspatz. Habe jetzt erst einmal das kleine Fläschchen genommen, um zu sehen wie ich es vertrage und wie es bei mir anschlägt. Ab wann hast du denn was gemerkt von der Wirkung?
Wir sind hier viel mit dem Rad unterwegs und natürlich stundenlang schwimmen bei dieser Hitze! Mein Schlaf hat sich definitiv gebessert im Vergleich zum Vorjahr, scheinbar dürfte es auf jeden Fall eine gute Kombination sein! (:
P.S.: ganze fünf Sternschnuppen habe ich in der Sternschnuppennacht sogar gesehen!
Alles Liebe

Zitat:

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Zitat von strudli

Ein kleines Urlaubsupdate meinerseits: ich bin jetzt seit Samstag unterwegs und war wie gesagt noch in der Apotheke bevor es los ging.

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Sorry, wenn ich dem mit etwas Unverständnis begegne. Der Lösungsansatz kommt mir vor wie der Spruch "Alle wollen zurück zur Natur, nur nicht zu Fuß".

Hier wurden schon etliche Ansätze genannt - Psychologe, Ursachenforschung, Wechselbäder, Arzt gehen, Kopf frei bekommen, Meditation, Essgewohnheiten umstellen, weniger Kaffee, usw. Aber wie es scheint, sind diese Problemlöser zu anstrendend, stattdessen wird der Gang zur Apotheke gewählt, ein paar Tropfen sind viel bequemer.

"Es gibt keinen Fahrstuhl zum Glück, man muss die Treppe nehmen!".

Gute Besserung.

Naja, hm. Keine Ahnung, ob du schon mal von schwerwiegender Schlaflosigkeit geplagt wurdest. Ich hatte das phasenweise, mit jahrelangen Abständen dazwischen, schon immer mal wieder und das zehrt wirklich mit der Zeit an der eigenen Belastbarkeit. Ich bin dann schon froh, dass es sanfte Unterstützungsmöglichkeiten gibt. Bei mir schlägt das auch gut und rasch an. Und sobald ich ein paar Tage wieder vernünftig geschlafen habe, bin ich wieder halbwegs hergestellt und kann Energie für andere Maßnahmen gegen die Ursachen aufbringen. Bei mir ist es meistens starker Stress und eine Ungewissheit bezüglich der näheren Zukunft, die meine Schlafqualität beeinträchtigt. Wobei das sicher individuell verschieden ist und jeder schauen muss, was ihm am besten hilft.

Zitat:

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Zitat von strudli

Mein Schlaf hat sich definitiv gebessert im Vergleich zum Vorjahr

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Freut mich, dann konntest du den Urlaub sicher genießen. Erholung trägt ja auch zu einem besseren Schlaf bei!

Ich nehme bei Schlafproblemen Melatonin. Gibts beim DM und wirkt in 20-30 Minuten. In der Apotheke gibts auch Melatonin-Sprays die sofort wirken. Was auch hilft ist ein Spaziergang vor dem Schlafengehen, und Handy spätestens um 20h weglegen. Versuche auch Atemübungen zum Entspannen zu machen. Bei Interesse einfach auf youtube suchen, da gibt es eine Reihe an guten Tutorials. Wenn Geräusche dein Problem sind, dann wie schon erwähnt Ohropax, wobei anfällige Personen dadurch eine Ohrenentzündung bekommen können. Schlafprobleme sind grausam und können Alltag wie Urlaub vermiesen, spreche leider aus Erfahrung, wobei es mit den genannten Hilfestellungen um vieles besser geht.

Zitat:

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Zitat von strudli

Danke euch allen für die konstruktiven Antworten!! Weiß das sehr zu schätzen (:
Also bezüglich Mängel: ich war beim Arzt und habe auch vor kurzem ein großes Blutbild machen lassen. Was meinen Vitaminhaushalt und so weiter angeht, passt also eigentlich alles.
Ich denke, dass es vielleicht wirklich eher Kopfsache sein könnte, die ungewohnte Umgebung, andere Ernährungsweise, generell mein stressiger Alltag wie @Kraxi schon angesprochen hat.. Im Urlaub esse ich meistens auch viel später und dann gönnt man sich gerne auch mehr, das kann natürlich auch damit zusammenhängen. Meditieren habe ich bisher noch nie ausprobiert, aber da werde ich mich einmal etwas umsehen, ich denke da gibt es bestimmt diverse Videos usw. dazu. Sternderl schauen finde ich eine schöne Idee, vor allem wenn man z.B. am Meer ist – wenn ich weg bin soll ja auch wieder diese Sternschnuppennacht sein (:
Bewegen werde
Habt ihr denn Empfehlungen, was Naturheilmittel angeht? Kenne mich da nicht wirklich aus, also werde schauen, dass ich auf jeden Fall noch in der Apotheke vorbeischaue und mich dort auch beraten lasse.
Alles Liebe und danke euch nochmals!

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Hallo Strudli!

Das Thema ist ja schon einige Monate alt und da gerade nicht Campingsaison ist, wird es dich aktuell nicht so sehr belasten. Trotzdem schreibe ich ein paar Zeilen.
Ich hatte voriges Jahr einen gröberen Unfall und durch die Gerätschaften, die an meinen Körper geschnallt waren, konnte ich keine gute Schlafposition finden. Im Krankenhaus habe ich deswegen kleine, blaue Tabletten, die mit "H" beginnen, bekommen. Aus bequemlichkeit, habe ich die später auch zuhause weiter genommen und konnte gut damit schlafen.
Nach etwa sechs Wochen habe ich dann voll extrem darauf zu reagieren begonnen. Ich habe Unruhezustände, Panikattacken ( bis hin zu Todesangst) bekommen, wurde aggressiv und aufbrausend. Nachdem klar war, dass diese Tabletten schuld waren, habe ich sie abgesetzt. Ich habe Tropfen aus der Passionsfrucht (Name per PN) bekommen, die beim einschlafen helfen, aber es war trotzdem am Anfang schwierig, einzuschlafen.
Ich habe Rat bei einer sehr guten Psychiaterin gefunden, die mir gut helfen konnte. Seither mache ich es so, dass ich eine halbe Stunde vor dem zu Bett gehen diese Tropfen nehme, mich hinlege und ein Buch lese. Wichtig ist dabei, dass keine LED Beleuchtung eingeschaltet ist, sondern warmes Halogenlicht. Das hilft mir ganz gut, und so kann ich abends gut einschlafen. Sport ist eher ungünstig, auch nach einem Spaziergang sollte man nicht sofort ins Bett gehen und Alkohol hilft nur anfangs.
Wenn es mal problematisch ist nehme ich Tabletten mit Baldrian und Melatonin (Name per PN), mit denen kann ich bestens einschlafen, aber ich nehme die echt selten, weil ich keinen Gewöhnungseffekt erzeugen möchte. Das klappt auch gut.
Falls du mehr wissen möchtest, können wir uns per PN unterhalten.
Ich hoffe, es war etwas Interessantes dabei.

LG, Andreas